Друзья, хочу показать Вам часть своей работы по коррекции фигуры. Разумеется, начинать нужно с оценки текущей ситуации.
Итак, пациент:
- девушка 37 лет
- рост 1,58 м
- текущий вес 68,8 кг
Девушка сделала замеры на весах с биоимпидансометрией. Такие весы легко можно найти в магазинах бытовой техники.
Биоимпедансометрия — метод диагностики состава тела человека посредством измерения электрического сопротивления участков тела.
Пациент прислала результаты замеров для их оценки и выработки рекомендаций.
Вначале проверяю правильность расчёта весами Индекса Массы Тела (ИМТ).
С учётом текущего веса и роста, ИМТ рассчитывается следующим образом:
ИМТ=68,8 (вес)/ 1,58*1,58 (рост) = 27, 6
Показания весов и расчёт по формуле совпал. Прибор не врет! :)
Полученное значение 27,6 для данного пациента соответствует избыточному весу.
Существуют специальные таблицы ИМТ (см. фото), по которым также легко определить степень избыточного/нормы веса.
По одной оси таблицы отмечают рост, по второй оси таблицы отмечают вес. На пересечении роста и веса можно увидеть индекс массы тела (он такой же, как я посчитал).
В норме, индекс массы тела конкретного пациента должен соответствовать цифре не менее 24, т.е. вес должен быть не выше 60 килограмм.
Но индекс массы тела не самый лучший показатель нормы веса человека. Лучше оценивать процент жира.
Для женщин существуют нормы:
- до 30 лет – 15-23%;
- возраст 30-50 лет – 19-25%;
- возраст от 50 лет- 20-27%.
В нашем случае (33% по подсчётам весов) - процент жира в теле пациента превышает норму.
Теперь, в процессе работы по коррекции фигуры, важно контролировать динамику уменьшения именно этого параметра.
Что касается воды, то её содержание в теле человека тем меньше, чем выше процент жира.
У женщин существует колебания воды в течение суток и течение месяца. В среднем, норма воды для женщин колеблется в пределах 45-60%.
Наш показатель 48,1% - укладывается в норму.
Таким образом, с учётом этих показателей, роста, текущего веса, отсутствия физических нагрузок:
✔️ разработан рацион питания с дефицитом 20% КБЖУ (калорийность/белки/жиры/углеводы).
- К. 1366 ккал
- Белки 100 г.
- Жиры 50 г.
- Углеводы 129 г.
✔️рекомендованы ежедневные пешеходные прогулки неменее 10 тыс. шагов;
✔️ назначен курс коррекции фигуры на косметике Aravia 12-15 процедур (2-3 раза в неделю).
Работа началась, появились первые позитивные результаты. 😊👍
